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Échelles horizontales
Avancer en suspension en faisant balancer le corps, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Barres d'Assouplissement
Poser le pied sur la barre, chercher la pointe des pieds avec la main, Famille : 5 fois sur chaque pied, Sportif : 10 fois sur chaque pied
Barres fixes
Tirer sur les bras, monter le menton au-dessus de la barre, maintenir 3 secondes, Famille : 3 exercices, Sportif : 6 exercices
Barres Parallèles
Avancer en déplaçant alternativement main gauche et droite, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Espalier double
Monter les genaux vers la poitrine 5 fois puis se laisser pendre pendant 30 secondes, Famille : 1 exercice, Sportif : 2 exercices
Grimper et Saut
Monter à l"échelle, Se rétablir en haut, Sauter, Amortir la réception, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Parcours cinq haies
Sauter les haies sans appui avec les mains, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Pas de géant
Sauter d"un plot à l"autre, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Plancher pour abdominaux
Prendre la barre par les mains, lever les jambes à la verticale, les laisser descendre doucement, Famille : 5 exercices, Sportif : 10 exercices
Poutre d'équilibre
Marcher en équilibre, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Rotation du tronc
Rotation du tronc 5 tours vers la droite puis vers la gauche, Famille : 2 exercices, Sportif : 4 exercices
Saute-Mouton
Franchir les plots en "Saute-Mouton", Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Sauts de puce
Sauts à pieds joints entre les rondins, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
Slalom 9 rondins
Courir entre les rondins s"aider des mains pour avancer, Famille : 1 passage, Sportif : 2 passages
-
Cercle des bras avant-arrière et arrière-avant. Changer de sens tous les 5 pas, Famille : 5 fois, Sportif : 10 fois
-
Pas Chassés latéraux, changer de côté tous les 5 pas, Famille : sur les 30 mètres, Sportif : sur 60 mètres
-
A- 2 Ressorts sur Jambe Gauche, B - 2 Ressorts sur Jambe Droite, Famille : 5 fois, Sportif 10 fois
-
Marcher avec flexion des jambes tout les 6 pas tout en soufflant - Famille : sur 30 mètres - Sportif : sur 60 mètres
-
A - 1 cercle de bras, B: Toucher le sol en avant des pieds, C Toucher le sol en arrière des pieds - Famille : 5 fois, Sportif : 10 fois
-
Cercle des bras avant-arrière et arrière-avant. Changer de sens tous les 5 pas, Famille : 5 fois, Sportif : 10 fois

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